Vaše ruky sú o niečo slabšie ako by ste chceli. Keď napnete “bicák” akosi sa tam žiaden kopček nečrtá. Aj by ste chceli na ňom zamakať, ale v prípade žien vás činky tak trochu desia a v prípade mužov, zrejme nechcete nabehnúť do fitka bez akejkoľvek, vopred natrénovanej techniky.

Riešením môže byť, že si zacvičíte najprv doma. Ak nemáte v pláne zaplatiť si vo fitnescentre priamo trénera, ktorý vám ušije tréning na mieru. Ak však chcete cvičiť pri sledovaní vášho obľúbeného seriálu či filmu, toto je presne pre vás.

Nepotrebujete žiadne činky a svoje bicepsy si predsa len dobre precvičíte a hlavne spevníte a posilníte. Po pár cvičeniach, ak budete cvičiť poctivo, sa možno aj u vás objaví ten vytúžený kopček. Tak čo, idete do toho?

Zdroj/Foto: Youtube