Dostatok spánku je základ. Doprajte si aj 9 hodín každý deň!

Nedostatok spánku ovplyvňuje naše budúce zdravie, pretože podráža imunitu. Poriadne si teda ujasnite priority a spánok posuňte na čelnú pozíciu rebríčka. Myslite na to skôr, ako pôjdete zase spať neskoro večer. Zdravie máme len jedno a spánok je základ všetkého, pri prevencii to platí dvojnásobne.

Dostatok spánku je základ. Doprajte si aj 9 hodín každý deň!
Dostatok spánku je základ. Doprajte si aj 9 hodín každý deň! (zdroj: unsplash.com)

Ideálnych je 7 až 9 hodín

Denne spite medzi 7 až 9 hodinami. Aby ste sa v noci nebudili svetlami z ulice alebo jasným mesiacom, spálňu dobre zatemnite, prípadne použite masku na spanie.

Teplotu v spálni nastavte radšej o kúsok chladnejšie, než aká vám vyhovuje cez deň. Odborníci odporúčajú teplotu medzi 15 a 18 °C. Ak vám to nevadí, nechávajte si pootvorené okno na vetračku. S čerstvým vzduchom sa totižto spí lepšie.