Horúce letné dni sú ako stvorené na konzumáciu mrazených pochúťok ako sú nanuky či zmrzlina. Ak sú ešte k tomu všetkému aj plné proteínov, máte o dôvod viac si na nich zamlsať, a to bez výčitiek.

Sú chutné, zdravé a osviežia vás počas týchto teplých letných dní. Vyskúšajte ich hneď v dvoch variantoch.

Ovocné nanuky

Ingrediencie

  • 380 g jemného tvarohu
  • 200 ml kokosového mlieka
  • 200 g ovocia
  • 30 g proteínu (môže a nemusí byť)
  • 10 g stévie

Postup

Zmiešajte tvaroh, kokosové mlieko a stéviu. Pridajte rozmixované ovocie a poriadne premiešajte. Pridajte proteín a zamiešajte. Vznikne vám zmes, ktorá nie je ani príliš hustá, ani riedka. Naplňte formičky a zamrazte.

Čokoládové nanuky

Ingrediencie

  • 380 g jemného tvarohu
  • 200 ml kokosového mlieka
  • 100 g čokolády (80%)
  • 30 g čokoládového proteínu (môže a nemusí byť)
  • 10 g stévie

Postup

Zmiešajte tvaroh s mliekom a stéviou. Pridajte rozpustenú čokoládu. Tá však nesmie byť príliš teplá. V prípade, že je príliš hustá, zrieďte ju s mliekom izbovej teploty. Dopracujete sa k jemnej čokoládovej zmesi, ktorou naplníte formičky a zamrazíte.

Zdroj/Foto: We Lift Together